Exerciții de viziune cu masă

Primii pasi! | Traceurs

In multe momente nu aveam destula incredere in mine din cauza asta si simteam ca nu imi traiesc viata la potentialul meu maxim. Plus ca niciunul din idolii mei, oamenii pe care ii admir, nu erau grasi, nu aveau burta sau tate men boobs. Ba chiar aratau foarte bine: brate definite, piept masiv, abdomen in patratele si un corp bine lucrat in ansamblu.

Greseala #1. Mult prea multe repetari

In incercarea de a exerciții de viziune cu masă mai bine si a pune ceva muschi am facut multe greseli dar cel mai rau imi pare ca nu am vazut imaginea de ansamblu. M-am pierdut de multe ori in chestii inutile fara sa ma concentrez pe lucrurile de baza.

diagramă de testare a viziunii italiene prolactină și vedere crescute

De exemplu o mare parte din timp am crezut ca suplimentele sunt cele mai importante, fara sa stiu ca ce mananc si cat mananc pe parcursul zilei e mult mai important.

Din cauza asta nu prea conta pentru mine ce am mancat atata timp cat imi luam suplimentele. Marketingul acestor produse ne face sa credem ca avem la indemana pastila magica si noi nu mai trebuie sa facem aproape nimic.

Ultrasunete caini, aparat sperie caini

Cu timpul insa te prinzi ca asta nu e adevarat si ca sa pui pe tine ceva muschi trebuie sa te concentrezi pe toate cele 3 lucruri despre care o sa vorbim mai jos. Acum, sunt sigur ca ai o gramada de intrebari despre ce program de antrenament ar trebui sa incepi, ce exercitii sa faci, cate repetari, ce proteine, creatina sau alte suplimente sa iei.

exerciții de viziune cu masă taxa pentru vedere

Inainte de asta insa, trebuie sa ai in minte imaginea de ansamblu si lucrurile care exerciții de viziune cu masă la baza dezvoltarii musculare. Fiecare dintre noi avem un metabolism diferit.

Exerciții post-accident vascular cerebral: pentru trunchiul, brațele și coordonarea

Nu toti raspundem la fel la un anumit tip de antrenament sau la alimentatie. Insa sunt niste principii general valabile, aplicate cu succes de-a lungul timpului in culturism, care nu s-au schimbat prea mult. Sunt multi factori care influenteaza cresterea masei musculare, dar cele 3 mari aspecte de care trebuie sa tii cont sunt antrenamentul, alimentatia si odihna. Trebuie sa te antrenezi corect, sa ai o alimentatie adecvata si sa-i acorzi suficient timp organismului sa se recupereze.

Partea buna este ca ai control deplin asupra fiecaruia. Cu educatie si perseverenta poti ajunge unde iti doresti si te poti bucura de toate beneficiile unui corp frumos si sanatos.

Свежие записи

Ramai concentrat pe parcursul antrenamentului si nu te intinde la discutii cu prietenii sau colegii de antrenament. Ai venit la sala cu un scop si trebuie sa-ti concentrezi exerciții de viziune cu masă energia in directia corecta.

exerciții de viziune cu masă viziune 0 03 it

Cea mai eficienta metoda pentru a stimula masa musculara este sa alegi exercitii de baza. Antrenamentele tale trebuie sa fie bazate pe aceste exercitii: genuflexiuni cu bara impins din culcat pentru piept impins deasupra capului pentru umeri flotari la paralele cu greutate flexii cu bara pentru bicepsi tractiuni la piept cu priza larga Multi aleg sa lucreze la inceput cu aparate, cabluri, scripeti etc.

Au si aparatele importanta lor, dar pentru a construi o masa musculara solida concentreaza-te pe exercitiile compuse in care sunt implicati mai multi muschi si incepe cu ele antrenamentul pentru vederea doare de muschi pe care o antrenezi.

Cadru portbagaj scuter RaceWay Negru mat

Pentru cresterea masei musculare sunt mult mai eficiente exercitiile cu bara si gantere decat cele la aparate. Foloseste greutati mari, adica greutati care sa nu-ti permita sa faci mai mult de repetari pe serie, si incearca sa le maresti saptamanal.

Un bun obicei este sa-ti notezi greutatile pe care le folosesti, pentru a-ti fi mai usor sa stii cu cat sa lucrezi data viitoare si sa-ti urmaresti evolutia. Mentine o forma corecta de executie si controleaza miscarea pe tot parcursul exercitiului fara a incerca sa trisezi.

De asemenea, o forma stricta de executie plus o incalzire buna la inceputul antrenamentului te tine departe de accidentari.

Greseala #2. Ignorarea si Neintelegerea Tensiunii

Fii atent si la cat timp faci un antrenament. Sa nu crezi ca daca stai in sala cat mai multe ore vei avea rezultate mai rapide. Daca ar fi asa, toti culturistii cercetarea viziunii umane performanta probabil ar fi in sala non-stop. Antrenamentul nu trebuie sa depaseasca 1h30m, cu tot cu incalzire.

Masa norbekov pentru viziunea de antrenament

Cand ridici greutati in fibrele musculare se produc leziuni, rupturi, iar acestea nu cresc in timp ce te antrenezi, ci in timpul recuperarii, cand te odihnesti, si cand mananci. Trebuie sa-I dai timp corpului sa se refaca si sa se reconstruiasca.

Astfel vei creste si vei evita supraantrenamentul.

Ațiputeafiinteresat