Cum îți poți antrena vederea

Intră pe Telegram Pentru a-ți păstra și a-ți îmbunătăți unul dintre cele mai prețioase simțuri, cel care îți permite să vezi tot ce este în jurul tău, experții recomandă atât efectuarea unor exerciții pentru ochi, dar și anumite modificări ale stilului de viață.

Alimentele bogate în vitamina C și E, luteină, zinc și acizi grași omega-3 pot contribui la protejarea vederii și diminuarea riscului cum îți poți antrena vederea dezvoltare a unor afecțiuni de natură oftalmologică, scrie  semneletimpului. Printre produsele benefice pentru ochii tăi se numără spanacul, varza, oleaginoasele, fasolea, citricele, ouăle, somonul sau tonul.

Pe lista alimentelor recomandate pentru păstrarea sănătății vederii produse care conțin antocianină struguri, goji, afinecisteină, lecitină și sulf usturoi, ceapă, caperebetacaroten, zeaxantină și lecitină morcovi, cartofi dulci, dovleac. Totodată, adoptarea unui regim alimentar sănătos poate fi un mijloc de prevenire a diabetului, o boală care poate conduce la pierderea vederii pacientului. De asemenea, renunțarea la fumat joacă un rol important în reducerea riscului apariției problemelor legate de sănătatea ochilor.

Țigările pot conduce la dezvoltarea unor afecțiuni precum cataracta, degenerarea maculară sau îți pot afecta nervii optici. În ceea ce privește exercițiile de vedere, un studiu recent a demonstrat că persoanele fără probleme ale ochilor își pot îmbunătăți abilitatea ce vitamine afectează vederea a vedea cu ajutorul învățării perceptuale.

La studiu au participat jucători de baseball, care au nevoie de un simț al văzului extrem de bine dezvoltat. Timp de două luni, ei și-au antrenat vederea circa 25 de minute pe zi, de patru ori pe săptămână, folosind tehnica învățării perceptuale. În plus, unii au remarcat și că ochii lor nu mai obosesc la fel de repede ca înainte.

Cu ajutorul câtorva simple exerciții de vedere vă puteți relaxa ochii și vă puteți revigora vederea Stilul de viață modern este foarte solicitant pentru ochii noștri. Dacă lucrați la un calculator, de exemplu, ochii trebuie să se adapteze la diferite contraste și niveluri de luminozitate de până la Cifrele în cazul conducerii auto și a activităților sportive sunt similare. Nu este de mirare că ochii noștri au de suferit, încep să lăcrimeze, să producă mâncărime și să se roșească.

Exercițiile pentru ochi trebuie puse în practică atât dimineața, după trezire și seara înainte de culcare, cât și de fiecare dată când simţi că ochii sunt obosiți. Unul dintre exerciții presupune îndreptarea privirii în sus și executarea a 10 rotații ale ochilor în sensul acelor de ceasornic, urmate de alte 10 rotații în sens invers.

Pentru un alt exercițiu vei avea nevoie de un pix pe care îl vei ține cum îți poți antrena vederea mână, la nivelul ochilor, în timp ce brațul este întins.

Concentrează-ți privirea asupra pixului. Apoi începi să micșorezi distanța dintre obiect și ochi, până când pixul ajunge la circa 15 cm de vârful nasului, în tot acest timp, păstrându-ți privirea ațintită la pix. Apoi adu pixul la distanța inițială, de la care ai pornit.

Semne care indică probleme de vedere la copii

Repetă aceast exercițiu de 10 ori. Înainte de a începe exercițiile vizuale sau de a adopta un anumit regim alimentar este esențial să te consulți cu medicul specialist.

De asemenea, aceste metode nu înlocuiesc tratamentele medicale prescrise de doctor.