Exerciții pentru atenția ochilor. 10 exerciții esențiale pentru sănătatea ochilor

Toate aceste exerciţii ar trebui realizate fără să porţi ochelari sau lentile de contact, fără să te grăbeşti şi în momentele în care eşti relaxat. Pentru îmbunătăţirea circulaţiei intraoculare 1.

Închide ochii exerciții pentru atenția ochilor 5 secunde, apoi deschide-i tot pentru 5 secunde. Repetă acest proces de 8 ori.

Medicină Exercitii pentru ochi sanatosi In era tehnologiei, ochii sunt cei mai afectati de expunerea la lumina daunatoare a ecranelor, iar timpul mediu petrecut in fata lor este foarte mare peste 3 ore zilnic. Desigur ca nu putem sa excludem complet aceste momente, dar le putem atenua efectele cu o serie de exercitii pentru o sanatate oculara mai buna.

Închide ochii şi masează uşor pleoapele, pentru aproximativ un minute, cu degetele arătătoare, folosind mişcări circulare. Ai grijă să nu apeşi pe ei.

Când te exerciții pentru atenția ochilor dimineaţa, spală-te pe ochi întâi cu apă caldă, apoi cu apă rece.

După amiaza, foloseşte din nou această procedură, dar de această dată întâi cu apă rece şi apoi cu apă caldă. Pentru acomodare 4.

Lipeşte un sticker de 5 mm în diametru de un geam şi poziţionează-te la 35 de cm de fereastră. Concentrează-te pe sticker pentru 2 secunde, apoi concentrează-te la un obiect care se află după fereastră cum ar fi crengile copacului sau o clădirede asemenea pentru 2 secunde.

Exercitii pentru ochi sanatosi

Repetă acest exerciţiu de 8 ori. Pentru a-ţi odihni ochii 5. Cel mai bun mod prin care poţi face acest lucru este prin a-ţi închide ochii pentru câteva momente şi prin a vizualiza ceva plăcut.

Pentru rezultate cât mai bune, acoperă viziunea zguduie imaginea cu palmele calde.

Pentru întărirea muşchilor ochilor Priveşte figurile de mai jos pe şi urmăreşte pe rând direcţia indicată de săgeţi.

În cazul dreptunghiului, rombului, clepsidrei şi S-ului, imaginează-ţi cu ochii deschişi cum anume le-ai crea folosind puterea minţii.